失眠的原因和症状是什么

 　　失眠并不是某些特定的人群易发的一种病，而是不分年龄与性别的，当然，小孩子一般很少出现失眠的病症，因为小孩子一般没有特别大的压力和工作。而工作繁重且压力过大的人会导致神经长期紧张，失眠的原因和症状是什么。

　　1、闭目入睡法。上床后，闭上眼睛，刚开始眼睛微微张开一道裂缝，保持与外界的某种联系。虽然，精神活动仍在运作，然而交感神经的紧张活动已大大减少，进入睡眼朦胧的状态。

　　2、鸣天鼓法。仰卧闭目，左手掩左耳，右手掩右耳，用手指弹后脑，使之听到这样呼呼的响声。弹到感觉有点累为止。弹击停止后，头部慢慢靠近枕头，两个手掌自然放置在身体两侧，很快就可以睡着了。

　　3、喝热牛奶。睡前喝一杯加糖的热牛奶，据郑州失眠医院研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;牛奶中含有微量吗啡样式的物质，有镇定安神的作用，从而有助于人类睡眠的稳定性。

　　4、睡姿正确。睡眠姿势当然以舒适为宜，可以因人而异。但睡眠更好的是侧卧，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

　　5、如果疲倦而难以入睡，不妨吃苹果、香蕉、橘子、梨等水果。由于这种水果的香气对神经系统具有镇静作用;同时水果中的糖分，能抑制大脑皮质，容易进入睡眠状态。

　　上面的阐述我们了解了在生活中的注意方向，如果不知道自己的问题,及时到医院进行治疗,吸取医生给的意见，很积极的配合,然后好好的休息,注意好自己的饮食,让疾病更好的远离我们。