怎么能快速的摆脱失眠

 　　有没有什么好的办法可以快速的摆脱失眠，这也许是现在很多人都想要去了解的一个问题。因为现在很多人都在被失眠所困扰这的。所以今天这篇文章将会为大家带来一些快速的摆脱失眠的办法。

　　长期失眠的人特别容易出现记忆力减退，健忘等现象，要想快速性的摆脱失眠的现象，建议大家可以利用一些安神的食物来缓解病症，就比如在睡觉之前可以喝一杯牛奶，牛奶是能够改善睡眠质量的，同时还能够很好的缓解病症，另外患者朋友们也应该喝桂圆红枣茶，可以直接将桂圆还有红枣一起用水冲泡，代茶饮用。桂圆红枣茶是具有非常好的安全效果，能够促进人体尽快的入睡，还能够有效的缓解失眠的现象。

　　要想快速性的摆脱失眠，大家需要找准原因，尤其是应该要注意卧室的灯光，卧室灯光是能够调节人体生物钟的太亮会导致人体大脑的褪黑素分泌减少，过于清醒，难以入睡。睡觉之前建议选择暗且柔和的灯光，睡眠过程当中最好还是，应该关闭光源，除此之外，还需要重视室内的温度，卧室的温度需要达到18℃到24℃之间，而橙色的温度需要达到27℃左右，又如果是温度过高或者是过低，一定要注意调节。

　　有关失眠方面的问题，广州中医脑康医院的医生已经为大家做出了比较详细的介绍。如果大家对于失眠还存在什么不明白的地方的话，可以直接咨询我们的在线医生，或者是直接拨打我们的咨询热线。