睡前做什么可以有效预防失眠

　　有很人会有这样的疑问，就是为什么有的人特别容易出现失眠，而有些人却不会出现失眠呢？这与哪些方面的原因存在关系呢？其实哪些不容易出现失眠的人，也许与在生活中的一些习惯存在关系。而今天这篇文章就为大家做出这方面的知识介绍。

　　经常微笑有哪些好处

　　1.微笑可以减压

　　微笑是一个很好的减压方法，还可以帮助睡眠。微笑可以让免疫系统更好的工作，可以预防流感和伤风。经常微笑的话可以缓解你的精神压力，精神放松了，睡眠自然就好了。

　　2.经常熬夜人很容易失眠，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神。但是这样的做法不正确的，长此以往很容易打乱人体的生物钟，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等饮料。建议大家在睡觉之前可以喝一杯牛奶，这样可以帮助睡眠。

　　3.睡前泡脚。睡觉之前大家可以尝试泡脚，这样可以帮助血液循环，睡眠质量也相应的会提高。泡的水不要太冷也不要太热，太冷的话起不到想要的效果，太热的话会导致皮肤烫伤。

　　4.睡前瑜伽。大家在睡觉之前可以做一些瑜伽，具有很好的促进睡眠的作用。但是大家要根据自己的实际情况来确定做瑜伽的时间，一般来说半个小时是最好的。

　　以上就是关于我们在平时的生活中多做一些怎样的事前，可以有效的去预防我们出现失眠。当然除了我以上介绍这些事情以外，还有很多的事情是可以给我们的失眠带来帮助的。