水果大枣牛奶对失眠者的功效

 　　近些年来，人们的工作和生活压力越来越大，很多人也因此而患上了失眠症。但是很多的人在现在的忙碌工作中，在遇到一些小的毛病的时候都不愿意去医院。那么今天就给大家带来水果大枣牛奶对失眠者的功效。

　　1、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　2、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　3、大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　轻微失眠是可以通过调整进行缓解的，而如果长期失眠长达2周以上，就需要引起重视，而此时失眠的原因多是为心理因素导致，因此应该求助于心理医生的帮助，进行心理治疗，必要时才用药物进行抑制。

　　大家在阅读了本文以后，应该知道了水果大枣牛奶对失眠者的功效。大家在日常的工作和学习中一定要爱惜自己的身体。在发现在身体不是的情况下，一定不能拖，要及时的去医院进行检查和治疗。