女性调节经期失眠的方法

 　　经前期综合症浅显来说即是例假来之前病人的不良状况，失眠是经前期综合征的首要表现。失眠严峻的话不但会影响正常的工作和日子，乃至还会给身体健康带来一定损伤，为了协助我们更好入睡，在这里为我们介绍几个小妙招

　　1、适当运动

　　适当的做一些运动可以帮助消耗体力，让身体有疲乏的感觉，从而快速有想睡觉的念头。很多女性在月经前后都会有暴饮暴食等不良饮食习惯，这会导致消化不良以及胃部不适等情况，所以适当的做一些运动有助于缓解这些情况，让患者的身体保持舒适和健康的状态。

　　2、听音乐

　　经前期综合征患者一般都比较急躁，如果是失眠严重的话还可以通过听一些舒缓的音乐来进行缓解。柔和的音乐对睡眠有良好的促进作用，这样也有利于患者摆脱经前期综合症的失眠烦恼。

　　3、保持乐观心态

　　经前期综合征失眠的话一般都是因为情绪过于紧张，所以说保持乐观心态也有助于快速入睡。平时有开阔的心胸和豁达的心态也非常有助于摆脱经前期综合症的失眠情况。

　　4、吃对身体有好处的食物以及戒烟戒酒

　　有很多食物都对我们的身体很有好处，比如说豆类以及牛奶等，这些都是有助于睡眠的食物，戒烟戒酒也是经前期综合症患者需要做到的。

　　总归只要是做到以上这几点，患有经前期综合症的女性朋友的失眠症状都可以得到极好的减轻。坚持好的生活习惯劳逸结合，是身体健康的主要条件。以上这些好方法有助于让病人的身体好转，有失眠烦恼的病人可以尝试一下会有意想不到的效果。