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生活中哪些恶习会导致失眠

广东脑博仕精神科医院 2018-07-07 16:30

  很多人都存在这一些不好的习惯,这些习惯很有可能会导致我们出现失眠的情况。但是很少有人会知道到底哪些生活中的恶习会导致我们患上失眠症呢?所以下面这篇文章将会给大家带来这方面的知识介绍。

 

  导致失眠的恶习一、睡“回笼觉”:

 

  睡回笼觉,很多人都有谁回笼觉的习惯,晨练结束之后直接躺在床上睡觉,认为可以充分休息,其实这是不正确的。这种做法对心肺功能恢复不利,由于晨练以后心跳加速,精神亢奋,很难入睡,而且,肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

 

  导致失眠的恶习二、嗜睡:

 

  很多人都有过这样的感觉,即使晚上睡10个小时白天还是特别困,就再次躺床上睡觉,这就是嗜睡。其中以老年人居多。研究发现,嗜睡的根源与老人的血管硬化有关,睡眠很多的老人,比睡眠少的同龄人,心脏病突发率高出一倍,脑卒中更多,达4倍。人在睡眠状态下,心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。

 

  导致失眠的恶习三、睡眠储存:

 

  有些人认为提前睡几个小时再熬夜就没事了,其实不然。我们人体不能储存睡眠,提前睡几个小时对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。

 

  导致失眠的恶习四、补觉:

 

  说起补觉大家就更不陌生了,这也是我们常做的事情,周末不上班睡个懒觉、通宵达旦的玩,然后第二天再补上一觉,可是这样真的可以补回来吗?不可以的。虽然我们也睡着了,但是由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。

 

  很多人也许还不清楚,很多时候压垮我们的并不是疾病,而是我们对于疾病的无知。所以多了解一些关于这些疾病方面的知识,对我们是存在一定的好处的。如果大家针对该疾病还存在怎样的疑问的话,可以咨询一些我们的在线医生。

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