失眠症的治疗方法和饮食怎么调理建议

 　　神经衰弱的患者是需要很久入睡的，尤其是较长一段时间的失眠还会精神状态欠佳，失眠吃药虽然暂时有效，但是有依赖性也有副作用，反而对身体有影响，失眠症的治疗方法和饮食怎么调理建议。

　　1，百合莲子粥，准备适量的干百合，莲子，冰糖适量，再准备适量的大米，准备好需要在锅内一起进行炖煮，快煮熟的时候加入一些冰糖后食用，这有很好的清热养阴的作用，对于失眠多梦的患者来说，是有很好的改善的作用。

　　2，酸枣仁粥，酸枣仁适量，粳米适量，需要先把粳米炖煮熟，之后再放入适量的酸枣仁炖煮五分钟的时间，这有很好的养心安神，凝心止汗的作用，这对于失眠，多梦，心悸，心烦的患者有很好的改善的作用。

　　3，甘麦枣藕汤，莲藕适量，小麦适量，甘草适量，红枣适量，咸盐少量，准备好需要把小麦清洗干净后泡水一个小时的时间，红枣要泡软，准备好一起在锅内进行炖煮，之后放入简单的调味料，这有很好的养血宁心安神的作用，尤其是对于气色不佳的失眠症患者有很好的改善作用。

　　4，桑葚水，新鲜的桑葚适量，加入适量的水来煮沸后进行煎煮十分钟的时间，每天晚上睡前一个小时的时候服用比较好，桑葚有很好的补肝益肾的作用，润肠通便的效果，对于失眠伴随便秘，身体贫血，脱发，少白头的患者有很好的改善。

　　对于有失眠症的食疗是不错的，是有很好的效果，但是要坚持的吃上一段时间才有效果，一些食物会导致失眠的情况加重，所以需要多注意一些，不然会导致失眠的情况加重。