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怎么治疗失眠

广东脑博仕精神科医院 2017-04-22 11:24

   随着现代生活节奏加快,越来越多的人患上了失眠多梦的疾病。很多人觉得失眠多梦最多影响到自己的精力状况,不值一提,因为失眠多梦轻则影响精神状态。让人精神不济,影响到正常的工作和学习,那么,怎么治疗失眠?

 

  首先,禁止夜生活是非常有必要的。夜生活基本可以概括为在晚上八点以后进行的饮食、娱乐活动。现代生活节奏如此快,很多年轻人白天需要上班没有时间享受生活,只能在晚上相聚酒吧、夜场。偶尔的这种放纵可以,但长期如此是万万不可的。夜晚是大脑休息的黄金时间,如果长时间活动只是提前消耗自己的有限精力而已。

 

  其次,长期服用提神品也是完全不能的。很多人在加班精力不济的时候喜欢来一杯浓茶或者咖啡,以补充精力。短时期来看,这确实对于提神醒脑有着良好效果,但从长久来看,这同样也是一种精力的提前透支。还有些男性有抽烟的习惯,抽烟有害于健康这是众所周知的,而在睡觉前经常抽烟也是导致失眠多梦的一个重要原因,因此必须杜绝这些不良习惯。

 

  你可以尝试一些积极的治疗方法,比如有条件的情况下,可以在睡前泡一个热水澡,睡前泡热水澡对于释放身心压力、放松心情有着良好的效果。而如果没有泡热水澡的条件的,也可以通过一些食疗的方法来改善失眠多梦的症状。

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