都市白领如何减压缓解失眠

 　　现代都市中的男男女女为了生存，每个人的心理都是承受着巨大的工作和经济的压力，为了打拼经常要熬夜加班养成了很多不良的生活习惯，和不规律的作息时间，长期的这样下去，很容易已发失眠的情况发生，尤其是白领人士，那么都市白领如何减压缓解失眠呢？

　　白领如何减压缓解失眠：

　　1、知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己。

　　2、改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。

　　3、寻求资深职业顾问的协助。如果上述的方法都未能凑效，不妨直接寻求资深职业顾问的帮助。资深职业顾问大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底，他们可以从众多咨询案例积累中，总结出一些对你有帮助的方法或技巧，让你从压力中解脱出来。

　　4、消除压力源。当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。

　　郑州金水医院温馨提示：以上是针对白领如何缓解失眠的方法介绍，大家生活中会因为很多的因素导致失眠的情况发生，轻微的失眠大家可以自我调控尽量放松心情不要让精神过于紧张多参加运动锻炼身体，严重的失眠患者要前往正规的医院接受专业医生诊疗，对自己的病情一定要重视！！