介绍几种治疗失眠的食物

 　　有哪些食物可以改善我们的睡眠情况呢？很多时候我们出现失眠以后，我们并不会很及时的去看医生。所以了解一些关该疾病的自我调节以及缓解的办法是很有必要的。所以下面这篇文章将会为大家带来这方面的知识介绍。

　　1、多吃果实类的食物：饮食对于治疗失眠还是有很大帮助的，患者可多吃核桃等松果类的食物，这样的食物能很好的缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

　　2、调节神经的食物：如果缺乏微量元素也是可能会影响失眠的，所以患者要注意补充，如锌，铁，铜等等，如果长期缺少这些微量元素的话，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善，保证良好睡眠。

　　3、多食抑制羟色胺的食物：生活压力加大，导致大多数人在白天的时候，体能消耗较大，这就会导致体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量。

　　以上的这篇文章，就是本院的医生为大家对该疾病做出的一些介绍。如果大家对于该疾病存在这什么不清楚的地方的话，可以直接咨询我们的在线医生或是拨打我们的咨询热线进行咨询。