孕期失眠问题如何解决

　　当女性坏了宝宝后很多方面都会发生改变，各方面也会变得敏感，怀孕的这个特殊敏感的时期，很多准妈妈会出现心理和精神上的问题，最为多见的就是出现的睡眠问题甚至失眠的严重情况。失眠会对怀孕的女性带来极大的危害也会对胎儿的发育造成影响。

 

　　孕期失眠问题如何解决？

 

　　（1）尿频影响睡眠

 

　　根据统计，怀孕初期和后期大多孕妇都会受到尿频的困扰这会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠。改善 方法：尿频大多是因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。另外，有些是心理因素造成的。其他如病菌感染 引起的膀胱尿道炎，也会造成频尿。除了适当心理调节之外，孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题，例如感冒 、阴道念珠菌等。

 

　　（2）半夜抽筋影响睡眠

 

　　许多孕妇到了妊娠后期，常常会有抽筋的症状，因而影响睡眠的品质。改善方法：调整睡姿，尽可能以左侧 睡，并且注意下肢的保暖，以避免因为血液循环不良而抽筋。另外，在饮食中多摄取蔬菜、水果，减少动物性蛋白质，精制淀粉乳白面包、白米饭、甜食等，都能引起抽 筋。

 

　　（3）荷尔蒙变化致失眠

 

　　怀孕的妇女在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力会降低，通常情绪不太稳定，常会有忧 郁和失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。改善方法：适度的压力调适非 常关键，特别是准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

 

　　（4）饮食习惯影响睡眠

 

　　饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。改善方法：有些孕妇在怀孕期 口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。

 

　　为此，准妈妈们在怀孕期间一定要保持饮食均衡，孕期也常常出现各种各样与平时不同的不适，准妈妈要保 持稳定的情绪，让自己愉快度过孕期。一旦遭遇了失眠，千万不要服用药物治疗失眠。可以请医生针对您失眠的 原因做些非药物的治疗。

 

　　郑州金水医院温馨提示：以上对孕期的女性解决失眠的方法进行介绍，大家要多加关注，对于准妈妈来说这个阶段要调整好心态，养成良好的饮食作息规律生活，一旦发生睡眠方面的困扰要应及时前往正规医院寻求专业医生的帮助。