严重失眠该怎么办

 　　大家在生活经常会听到身边的人说睡眠不好失眠了，最近一位朋友很烦恼，他说他老是睡不着觉，明明感到很困但是闭上眼就是睡不着。他发现自己眼窝下陷，黑眼圈也很严重，更重要的是因为睡眠时间严重不足，精神萎靡，造成工作时没法专心。那么，严重失眠该怎么办?

　　其实很多因素都有可能可能造成失眠。社会压力过大，情绪波动，环境变化都会造成失眠，还有一些神经性的疾病也是引发严重失眠的因素。有的时候我们白天觉睡过头了，晚上就会睡不着。还有就是如果一直保持大脑处于高度兴奋状态，也会影响睡眠质量。

　　严重失眠给我们身心都带来极大的影响，那碰到这种情况该怎么办呢?这里介绍3大方法助你摆脱“失眠族”。首先坚持锻炼身体，如果睡前没有睡意，可是适量做些活动，让身体疲乏，逐渐涌起睡意。再者睡前可以洗个舒服的热水澡或泡泡脚，同时按压相应的穴位促进睡眠。注意要劳逸结合，养成规律的生活习惯，这样到了睡觉时间，身体自然就调整为睡眠状态。

　　还有就是如果长期处于严重失眠的状态，甚至已经威胁到健康了，那就要通过药物调理来时自己慢慢恢复正常。可以服用能立即进入睡眠状态的西药，但是西药一般对身体会有副作用，还是慎重选用。最好是用中草药进行调理，在中医里认为失眠是脏腑失和，气血失调所致。所以失眠可以使用安神调和的中草药来慢慢调理，中药的调理不仅能改善睡眠，还可以调养气血和促进内分泌。

　　除了能服用中草药来调理，还可以通过针灸和按摩来治疗严重失眠。对症选择相应的穴位用针刺，可以疏通经络，刺激神经以达到入眠的目的。按摩也是同样道理，选择好相应的部位，进行按摩推拿，据说这样不仅可以保持良好的睡眠，还可以调节一些器官功能。