失眠该怎么去预防呢

 　　更年期妇女是是每个女性朋友必经的一个时间段，在这段时期很容易患上很多的疾病，而且这一时期他的脾气不是很好，精力也不如从前了，在这段时间更容易出现的就是失眠，失眠该怎么去预防呢？

　　1.中医表示，用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴” (仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，

　　2.心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

　　3.足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

　　4.规律运动，找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　5.穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的状况发生。

　　上面所讲到的就是我们失眠预防问题，我们不难看出它给我们带来的有效成果，并且在我们的生活当中我们自己也可以在这段时期内进行调节，多参加一些活动，锻炼身体。像现在特别流行的广场舞，都可以缓解。