预防失眠方法有哪些

 　　现在我们每个人都在关注着失眠的一个问题，对于失眠我们每个人都曾经出现在我们的生活里，如果说想要预防失眠存在，就必须找到失眠的原因，只有避免这些原因的发生，预防失眠方法有哪些。

　　在卧室里的选灯，人们要注意选择光比较柔和一点的，那么这是“助眠”是第一要务。理想的卧室至少要有两种灯：一种是普通照明，也就是大灯;另一种是局部照明，如梳妆台灯、阅读灯等。

　　还有就是卧室的普通的照明灯，人们在选择时还必须的注意灯光的光线不要过强或发白，因为这种光线容易使房间显得呆板而没有生气，最好选用暖色调的灯具，灯的造型不宜太大或太过夸张。

　　再者就是局部的照明，那么主要的做法就是至少要在床头摆放一盏台灯。现代人常会因为压抑、紧张、烦躁而影响睡眠。专家说，如用一些浅蓝色或浅绿色的灯罩，让室内光线变得柔和，

　　失眠出现原因是多样化的，每个人有不同的方式再出现着失眠，所以我们只有找准失眠它是怎样形成的才能解决这一问题，如果换上了失眠那我们就在这问题上找到根本，让我们远离他们的存在，