更年期失眠应该怎么办

 　　女性到了更年期以后，睡眠多少都会出现一些问题。如果是轻微的，我们自己调节一些就好了。但是如果出现了严重的失眠的话。就一定要及时的进行治疗了。那么该疾病除了治疗以外，还有什么办法可以让我们进行自我调节呢？

　　更年期失眠与饮食习惯息息相关。应该以清淡的饮食为主。每天摄入食盐的量不超过六克。更年期的人如果摄入盐分过多就会给心脏增加负担，使得血液黏度增加，进而导致血压升高。还应该控制糖类、脂类的摄入量，辛辣刺激性食物少吃或不吃，浓茶、咖啡这些食物就尽量不要吃了。

　　更年期的人更需要家人朋友的陪伴和理解。进入更年期的人往往会感觉心情烦躁，容易发怒，如果得不到家人的理解情况就会愈演愈烈。如果有朋友或者是家人倾听一下，缓解一下心情，那么可以有效改善睡眠。处于更年期的人也要学会自我调节，和家人或朋友约个时间，出去散散心、旅游轻松一下是个不错的选择。

　　选择合适的体育锻炼。每天有一定的出汗量可以提高新陈代谢。流汗过后也会也会让人们有一种轻松的感觉。体育锻炼方式以缓慢、舒缓为主，建议更年期的人闲暇时刻做做瑜伽，不但能够对骨骼起到拉伸的作用，同时还能还能平稳情绪。

　　温馨提示，对于精神方面的疾病，我们一定要引起重视。以免这些疾病在发生以后个我们带来过大的危害。如果大家对于该疾病还存在什么样的疑问的话，可以直接咨询我们的在线医生，也可以拨打我们的咨询热线进行咨询。